Вагітність
Якщо Ви вирішили розширити свою сім'ю, то дуже важливо підготуватися до вагітності заздалегідь. Здоров'я майбутнь
Готуємося до вагітності
Якщо Ви вирішили розширити свою сім'ю, то дуже важливо підготуватися до вагітності заздалегідь. Здоров'я майбутньої дитини багато в чому визначається здоров'ям організму матері, в якому малюк перебуває 9 місяців до народження. Вважається за оптимальний почати підготовку до вагітності за 3 місяці до її настання. Процес підготовки включає наступні заходи:
- Здорове живлення і регулярні фізичні вправи,
- Нормалізація маси тіла,
- Припинення активного і пасивного куріння, а також прийому алкогольних напоїв,
- Відвідини лікаря для проведення основного обстеження,
- Щеплення від інфекцій (гепатит В, вітряна віспа, корова краснуха), якщо немає до них імунітету,
- Прийом пренатальних вітамінів або фолієвой кислоти для профілактики дефектів розвитку плоду.
Здорова дієта має на увазі певну кількість калорій для підтримки нормальної ваги, правильне співвідношення живильних речовин (білків, жирів і вуглеводів) в їжі, достатня кількість вітамінів, мінералів і харчової клітковини для правильної роботи організму в цілому. Фізичні вправи переважні аеробні (доріжка, плавання, велосипед) і не менше, чим по 30 хвилин три рази на тиждень. Надмірна маса тіла може несприятливо позначитися на перебігу вагітності і розвитку плоду: підвищений ризик діабету вагітних, гіпертензії, крупного плоду. Визначити, чи відповідає Ваша вага нормі, можна за допомогою індексу маси тіла. Калорійність їжі можна розрахувати, використовуючи калькулятор калорій. При відвідинах лікаря проводяться загальний і гінекологічний огляд і призначаються аналізи: загальний, біохімічний аналіз крові і загальний аналіз сечі для виключення хронічних захворювань, а також проводяться тести на статеві інфекції (сифіліс, гонорея, хламідіоз) і TORCH-инфекции. Прийом фолієвой кислоти необхідний для запобігання порокам розвитку нервової трубки плоду, а також деяких вроджених вад серця. Для цього достатньо 400 мкг (0,0004г) фолієвой кислоти в день.
Після того, як Ви підготувалися до зачаття, необхідно його здійснити. За найбільш сприятливий час для цього вважається 7-денний період, який можна розрахувати, якщо у Вас регулярний менструальний цикл. Для цього від дати передбачуваної наступної менструації відлічіть 20 днів тому, і з цього дня бажано мати один статевий акт в день щоденного протягом тижня. Після статевого акту залишайтеся в положенні на спині з підкладеною під сідниці подушкою не менше півгодини для полегшення попадання сперматозоїдів в шийку матки. Скористайтеся запропонованими радами, і у Вашій сім'ї з'явиться здоровий і щасливий малюк.
Сайт Вебгинеколог
Індекс маси тіла
Калькулятор калорій