Вагітність - це стан організму, при якому необхідно приділяти особливу увагу раціону живлення. Дієти для вагітних

Дієта під час вагітності

Вагітність - це стан організму, при якому необхідно приділяти особливу увагу раціону живлення. Дієти для вагітних направлені на контроль ваги жінок під час вагітності, а також на те, щоб організми майбутньої мами і її малюка отримували найбільшу кількість вітамінів і живильних речовин. Різноманіття харчового раціону здатне понизити ризик багатьох хвороб, можливих під час вагітності. Всі жінки, підготовлювані стати матерью, повинні дотримуватися певних правил раціонального харчування. Основними необхідними елементами для майбутнього малюка є: кальцій, йод, залізо, фолієвая кислота. Організм малюка не отримуватиме потрібну кількість вітамінів і живильних речовин, якщо дієта майбутньої мами незбалансована і вибрана неправильно. Багато жінок, боячись набрати зайву вагу, дотримуються жорстких і неправильних дієт, обмежуючи не тільки себе, але і свого малюка в потрібних живильних елементах. І це не правильно, тому що організму особливо необхідні вітаміни і мікроелементи в цей час. Наприклад білки підвищують імунний захист плоду і забезпечують його зростання і розвиток. При браку білків в організмі жінки підвищується артеріальний тиск і з'являється набряклість ніг і рук. Окрім білкової їжі, організму необхідні в достатній кількості жирні ненасичені кислоти, для підвищення захисної функції мембран, що оточують клітки організму (тунець, лосось, оселедець, риб'ячий жир, волоський горіх, оливкове масло, яйця). Потрапляючи в організм жирні кислоти дуже швидко окислюються, тому їх необхідно вживати разом з антиоксидантом (вітамін Е). Не варто забувати і про кальцій, який міститься в молочних продуктах (сир, молоко і т. д.). Мета дієти для вагітних – це не тільки контроль надбавки маси тіла, але і збагачення її організму необхідними живильними речовинами, а також вітамінами для розвитку її майбутнього малюка. Харчуйтеся правильно і здоровенькі були!

Краса і здоров'я Збільшити груди без операції

Схожі статті:

 

Нове за місяць

  1. Професійне ведення вагітності досвідченими фахівцями
  2. Основні ознаки вагітності
  3. вагітність , що Завмерла
  4. Початок вагітності
  5. Ведення вагітності. Консультація лікаря-гінеколога.
  1. Професійне ведення вагітності досвідченими фахівцями
  2. Основні ознаки вагітності
  3. вагітність , що Завмерла
  4. Початок вагітності
  5. Ведення вагітності. Консультація лікаря-гінеколога.